在生活中，大多数人都存在着饮水不足的问题。不少人感到口渴时才喝水，其实这是不正确的，如果等到口渴时再喝水就太晚了。口渴是人体细胞缺水的反应，经常缺水就会加速机体的衰老或引起疾病。所以，渴了再去喝水是不科学的。正确的喝水方法是，应当在早晨、上午、下午、晚上，在三餐之外的中间时间里适当喝些水。国际上的饮水方法是，起床后，喝一杯温开水再去运动，不但对内脏有“冲洗”作用，而且可补充夜间体内水分的消耗，促进血液循环；餐前30分钟饮一杯水，水分容易吸收，有利于消化液的分泌，可助消化，并且有减肥作用；上午10点左右，下午4点左右和晚餐后2小时及睡前各饮一杯水，对于提高肾脏功能，增强免疫力，稀释血液，降低血液粘稠度等都有重要作用。这种饮水方法，尤其对中老年人有益，老年人的大脑中枢反应迟钝，对口渴不敏感，如不主动饮水，就会发生缺水而对身体不利。

   有些人饭后饮水或暴饮水也是不科学的。吃饭时，饮食中含有丰富的水分，如果饭后马上饮水，一是此时体内不缺水；二是水可稀释胃液，影响对食物的消化。暴饮更不可取，一下子喝过多的水，不但易导致饮水过量，降低胃酸的杀菌能力，使胃负担过重，容易使胃下垂。而且，一次大量饮水，还会增加心脏的负担，对心脏不利。