热天由于气温高，出汗多，容易引起体内缺水，因此对水的需要量也随之增加。适当饮水，也是预防中暑的一个好办法。但有些人对热天怎样饮水并不了解，以致饮水不当而影响健康。

（1）       要喝含盐的温开水：对体力劳动者、户外工作人员，因出汗多，需要不断喝水，但只饮白开水不但不解渴，而且容易中暑。温开水中加少许盐则可解渴、防暑。因盐的成分是氯化钠，钠在人体内能影响细胞内外水分的流通，维持体内水分的正常分布，起到贮水的作用。人体如果缺少钠，即使大量喝水，水分仍会很快从汗和尿中排出，不能起到补水的作用，反而造成饮水越多，出汗越多，体内钠的损失也随之增加，从而导致低钠血症，会使人头痛、头晕、恶心、疲乏无力等。

（2）       不可猛喝冷饮：在汗流浃背、大汗淋漓时，全身血管扩张，体表腺体开发，如猛喝冷饮，可使机体某些部位发生温度骤变，牙齿遇冷会引起牙痛，咽喉冰冷可诱发咽喉炎，食管和腺体导管受到冷的刺激会急剧挛缩，胃肠受到冷的刺激会引起胃痛、腹泻，甚至还会诱发气管炎或哮喘，特别是年老体弱者，更不可猛喝冷饮。正确的方法是先喝少许冷饮，在口腔稍停一会儿，让口腔咽喉适应一下，然后逐渐加量，适可而止。

（3）       喝水要少饮多次：热天宜喝温开水或凉开水，喝水像“少食多餐”一样，不但能解渴，而且适合生理需要。体内的水是慢慢流失的，所以也需要慢慢补充，如果一次大量饮水，胃肠、心脏、肾脏难以承受，一旦超过人体调节能力，就可能发生问题。