什么事情都必须适中，不能过量。最近，美国医学研究人员认为，“每天需要喝八大杯水”的理论实际上并无可靠依据，这种做法会让你多上几趟厕所外，几乎没有什么更多的作用。人体的调节功能极为强大，如果摄入的水分较少，身体会通过肾脏和皮肤自动调节水分的消耗速度，使身体的水分保持在平衡线上。

周易养生专家巨天中在《千万别吃出毛病》中记载，一旦身体中的水分不能满足需要，相应的器官立即会释放出口渴的信号。有关专家表示，传统的所谓“八大杯水”健康理论确实缺乏足够的科学依据。除了糖尿病患者等缺水人群可能因疾病需要补给大量的水分外，一般正常人在日常饮食中就能摄取到足够水分。

近年来，饮水健康疗法风靡各国。其倡导者认为，多喝水能使皮肤更有光泽、更富于弹性，大量饮水能把体内代谢废物及时清扫干净，以防止患结石症。

但是，从大脑的功能来看，喝水适量的确对人体有益，但大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，感到昏昏沉沉。美国医学家巴顿认为，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。所以，无聊喝茶还是白开水，均应有个限度，切不可无限度地饮水。如果确需大量地饮水，则应在医生的指导下饮用，切不可盲目，以免造成对身体的危害。