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适量多饮水有利于减肥
发布日期:2011-03-16

法国消费者权益保护中心出版的一份减肥手册指出,每天至少喝2000毫升水有助于部分超重者减肥。超重的人一般吃的太多喝的太少,有时错把口渴当成饥饿,进食过多。对于这类人,适当多喝水有助于减肥。手册中建议,不喜欢喝白开水的人可以多喝茶水,也可以将果汁和水混合起来喝。但咖啡和红茶的每日饮用量不宜过多,晚饭时不喝啤酒。
   为什么适量多喝水利于减肥呢?
   肥胖的原因是人体内的一些营养物质,特别是脂肪不能充分燃烧,多余的物质沉积在体内而引起的。
   脂肪、蛋白质和糖类都是热能。而这些热能的消耗必须有水参与才行。一个成年人一天摄入的热能一般在2000卡,那么消耗这些热能必须的水量至少应该为2000~2500毫升。饮水不足,热能就会以脂肪的形式存在于体内。简单地说,每摄入1克脂肪,就需要9~10毫升水才能将它充分燃烧;每摄入1克蛋白质,则需要5~7毫升水。如果身体不摄入足够的水,这些营养物质是不会被消耗,而沉淀于体内,使人渐渐胖起来。相反,如摄入足够的水量,将营养物质全部消耗,人体就不会胖起来,身材也就变得苗条了。
 

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